Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trening - wiem wiem domatora... nie zrobie go , nawet nie piszcie. Jaki byłby dla mnie lepszy? Trening całego ciała czy czy np. w pon. kalta , bic wt. plecy barki ? Rano i wieczorem robie jeszcze brzusz , drążek i pompki . A no i słyszałem o treningu samych pompek na powiekszenie klatki piersiowej - to byłbym w stanie robić. Tylko jak często ?
[...] Wracając do tematu , 2 letnią bombę zacząłem od propa z metą , następnie w kolejności enan + deka , mostek , cypio + master ,mostek , cypio + tren , a teraz zostało mi jeszcze towaru na 3 tygodnie cypio +bold +npp . Mam dostęp do pregnylu , tamoxifenu , clomidu , ewentualnie proviron czyli chyba prawie wszystko co będzie mi potrzebne , [...]
[...] nowo ,etykietke dobra zrobic i juz.,ale wlac olej do ampulki aptecznej to juz sztuka.,moze to zrobic tylko maszyna.,i tyle zachodu robic by podrabiac taniego propa? i to jeszcze nie zwyklym olejem tylko tez propem,tak zeby dzialala..przeciesz to sie chyba wogöle nie kalkuluje.,skoro kupujac farmaka hurtowo mozna go dostac na ukraine za [...]
[...] wiem co mam z tym zrobic czy isc na usg czy do lekarza czy czekac az sama zejdzie... nie wiem czy to jest efekt stluczenia ale watpie bo juz 2 tygodnie jest i nie bardzo schodzi. Noge bez problemu prostuje i zginam (jeszcze mam ubytek ok 10 stopni w zgieciu) Mnial moze ktos podobny problem ? co to moze byc ?? Pozdrawiam i zgory dzieki za pomoc
[...] szybko ja kończę przez problemy z rozstępami. Za każdym razem,gdy zaczynam cwiczyc, robią mi się rozstępy. Za pierwszym podejściem miałem poorane całe bicepsy, za drugim jeszcze bardziej bicepsy plus klata plus motyle + biodra. Nie wierze, że mięśnie rosną tak szybko(na diecie redukcyjnej), że moja skóra nie nadąża,wydaje mi się, ze przyczyna [...]
[...] ważę):/ W związku z tym pytanie: czy bieżnia będzie ok w moim przypadku? Czy dorzucić może jakieś ćwiczenia siłowe? Czy w ogóle można mieszać treningi siłowe z bieżnią, a jeżeli tak to w jakiej kolejności? Dodam jeszcze, że chodziłabym na siłownię 3 razy w tygodniu + raz w tygodniu jakieś zajęcia w ramach wfu na uczelni (prawdopodobnie basen).
[...] i czy to wogole ma sens zaznaczam ze nie mam za bardzo dostepu na silownie bardzo was prosze o pomoc mam nadzieje ze mi profesjonalnie pomozecie z gory dzieki aha z gory przepraszam ale jakos nie moglem znalezc podobnego tematu!Chcialbym zaczac trenowac jak najszybciej moze jeszcze se dokupie drazek do podciaganie i jakos pojdzie co wy na to?
[...] z indyka 50g 16:00 Kasza gryczana albo makaron 100g Piers z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 15ml 17:00-18:30 Trening 18:30 60g Carbo 19:10 Ryz brazowy 100g Tunczyk w sosie wlasnym 185g 22:00 3 jajka 40g slonecznika I jeszcze jedno, do kreatyny w razie takiej diety to co dokupić? czekam na odp, pzdr Zmieniony przez - eby w dniu 2007-06-03 14:31:16
Czesc. Bardzo was prosze o pomoc gdyz nie wiem co wziasc. Te zdiecie jest troszke stare na nim waze 110Kg teraz juz doszedlem do +120Kg (taka sama sylwetka lekko wiekszy)i pomytslalem ze nadszedl na mnie czas zebym cos przykoksil. Dlatego zwracam sie do was o rade, gdyz widze ze jestescie bardzo obeznani w tym. Mysle o Winstrolu w tabletkach, gdyz [...]
[...] Tylko teraz powiem szczerze dużo ludzi mi mówi gdzie tutaj tłuszcze która spalają witaminy a czy ty nie dostaniesz nadkwasoty przez branie tyle białka. Dodam, że po treningu jeszcze biorę 1,5 miarki białka. Specyfiki które dostałem to : Amercican Standard Whey BS Burn Shape Bcaa + Glutamine I pytanie do was co wy o tym sądzicie. Nie podważam [...]
[...] mam już ok 3 lat. Chciałbym zaznaczyć, że chodzę 3 razy w tygodniu i 3 razy biegam średnio dystanse 5km. Procentowo mam ok ok 18% tkanki tłuszczowej, ale chciałbym spalić jeszcze więcej tłuszczu. Wrzucam dwie diety, mam nadzieję, że coś uda się z tego zrobić ;) Pozdrawiam /SFD/Images/2015/5/20/fe0f141c7e3b418890b94e63406a65f2.jpg [...]
[...] kondycji (chyba priprytet) 2. Spalenie fatu (ponoć bez redukcji sie nie da ale...) 3. Masa mięśniowa. Uwagi: To tylko luźny pomysł na coś nowego, prosze sie nie wyśmiewać. Nadal staram sie gromadzić wiedze na temat siłki, jestem jeszcze początkujący ale chciałbym na chwile odpocząć od rutyny. Czyli w skrócie jeśli ktoś ma uwagi to na poziomie.
[...] to bólem. Miałam niesamowicie bolesne skórcze od lewego biodra az do kolana. Momentami nie mogłam się ruszyć z miejsca. Powtarzało się to przez kilka dni. W piątek ból był jeszcze bardziej silny i nawet siedzenie sprawiało mi problem. Ledwo chodziłam. Wieczorem zauważyłam powiększenie węzłów chłonnych. Następnie pojawił się katar i kaszel. [...]
[...] da lepszy przyrost masy Olimp super whey gainer 4000 4.5kg, Gainer MCT 5kg, profi whey mass 4kg, czy moze olimp 100% natural whey protein concentrate 2500g ? Jak macie jakies inne propozycje to beda mile widziane oby do 160 zł sie zmieściły a i jeszcze jedno to miał by byc dodatek to 100 tabsów mietka ruskiego wiec mówcie co da lepsze efekty ! ;)
[...] się 13 razy chciałbym ten wynik poprawić do 25 z biegami nie sprawdzałem ale jest nie najlepiej proszę o ułożenie jakiegoś planu treningowego co gdzie i kiedy.Zastanawiam się jeszcze nad jakimiś odżywkami witaminami które są dozwolone aby na badaniach czegoś złego nie wyszło doradzicie mi coś?Mój wiek to 19 lat wzrost 180cm waga 83 kg
Witam serdecznie i prosze o pomoc, Mam 43 lata,pracuje w Anglii jako kierowca ciezarowki/smieciarki...ale teraz pracowalem jako ladowacz .Nie przywyczajony do tak ciezkiej pracy(podnaszanie i dzwiganie) po duzym wysilku fizycznym,coraz bardziej zaczelo bolec mi kolano.Najpierw slabiej,teraz juz nawet nie moge KUCAC,ani dobrze chodzic.Bol [...]
[...] i rodzynkami (33 gram białka, 18 gram węglowadanów, 7 gram tłuszczy) 5. Łosoś w sosie własnym + pieczywo (31 gram białka, 19 węglowodanów, 1 tłuszczy) Do tego mam jeszcze orzechy włoskie i pistacjowe oraz granulowane otręby z jabłkami (10,8 gram białka, 18 gram węglowodanów, 15,2 gram tłuszczy) Jak możecie to napiszcie mi co w jakich [...]
[...] niestety nie mam bo praca nie pozwala jednak zawsze mam dobry posilek potreningowy 200 gram ryz + 100 gram piers z kurczaka na przemian z tunczykiem :) Szukam czegoś co jest naprawde dobre zastanawialem sie jeszcze nad universal animalem m stak nie wiem co o tym sadzicie czekam na jakies porady za ktore serdecznie bede wdzieczny , wiek 19 ...
[...] poza tym to brak tłuszczu Problem polega na tym ze masa nie poszła wcale ale siła jak najbardziej. Ogolnie jestem strasznym głodomorem i po zjedzeniu posiłku po godzinie juz jestem głodny. Mogę podnieść jeszcze tłuszczem?? Czy co w niej zmienic zeby masa lepiej szła. Wina napewno nie lezy po stronie treniningu gdyż ten jest na dobrym poziomie.
